Online-Coaching für Ausdauersportarten

Zielorientiertes Coaching für alle Leistungsniveaus und Ziele: für den ersten 10-Kilometer-Volkslauf, für den Marathon mit Bestzeit oder für ein 100-Meilen-Ultrarace; wenn Sie sich für Ihre erste Olympische Distanz im Triathlon anmelden, sich für die Ironman-Weltmeisterschaft qualifizieren oder an einem der härtesten Triathlons überhaupt – wie dem Norseman – teilnehmen wollen; oder vielleicht möchten Sie an einem Etappenrennen mit dem Rad teilnehmen, Ihren ersten Radmarathon fahren, oder ein TT-Zeitfahren gewinnen: Ich biete Ihnen einen Trainingsplan, der auf Ihre Ziele zugeschnitten ist.

Mein Angebot umfasst drei Coaching-Levels, den Basislevel, den Goldlevel und den Platinumlevel. Alle Levels können auf alle Ziele zugeschnitten werden – vom ‚Finish beim ersten Triathlon‘ zur ‚Qualifikation für Kona‘.

Die Basis für die Trainingsplane ist die Online-Software Training Peaks. Die Trainingspläne werden regelmäßig aktualisiert und an Änderungen in Ihrem Terminplan angepasst. Follow-Ups und Feedback erfolgen in regelmäßigen Abständen über verschiedene Plattformen – je nachdem, was Sie bevorzugen: E-Mail, WhatsApp, Skype, usw.

Dokumentierte und erwiesene Erfolge des Coachings in den folgenden Kategorien:

~Triathlon

~Laufen

~Radsport

~Freiwasserschwimmen

~Skilanglauf

Leistungen:

Vergleich der Trainingslevels Basis Gold Platin
Beschreibung Siehe „Trainingspläne bei Training Peaks“ Online-Coaching-Service mit ausführlichen Analysen und erprobten Trainingsplänen. Monatliche Updates. Premium-Online-Coaching-Service mit ausführlichen Analysen und erprobten Trainingsplänen. Wöchentliche Updates.
Training Peaks-Nutzerkonto Nicht enthalten (aber erforderlich) Ja, vom Coach bezahlte Basisversion ist inklusive. Ja, vom Coach bezahlte Premiumversion ist inklusive.
Personalisierte Trainingspläne Nicht enthalten Ja Ja
Follow-Up/Feedback Nicht enthalten Ja, im Monatsrhythmus Ja, im Wochenrhythmus
Vom Coach gesteuerte Änderungen/Updates zu den Trainingsplänen Nicht enthalten Ja, im Monatsrhythmus Ja, im Wochenrhythmus
Einladung zu Trainingslagern, Workshops und Angebote Ja Ja Ja
Individualisierte und einzigartige Trainingspläne Nein, die Trainingspläne sind generisch Ja Ja
Möglichkeit, Workouts selbst zu verschieben/hinzufügen/löschen Abhängig vom Nutzerkonto auf Training Peaks. Nein, eingeschränkte Möglichkeit, Workouts zu verschieben Ja
Monatliche Kosten

  für Multisport-Pläne (Triathlon, Duathlon, Swim Run)

Verschiedene Preise, weitere Informationen auf Training Peaks.  75€/Monat 110€/Monat
Monatliche Kosten

– für Einzelsport-Pläne (Laufen, Radsport, Langlauf, Schwimmen)

Verschiedene Preise, weitere Informationen auf Training Peaks. 60€/Monat 75€/Monat
Beratung mit dem Coach: 1 pro gekauftem Plan 1-2 pro Monat 1-2 pro Woche

Basislevel:

Der angebotene Basislevel umfasst allgemeine Trainingspläne über Training Peaks, siehe auch „Trainingspläne bei Training Peaks“.

Ein Nutzerkonto bei Training Peaks ist notwendig, um diese Pläne auf der Training Peaks-Plattform kaufen zu können. Die Preise für die Pläne sind unterschiedlich je nach Sport, Dauer des Plans und andere Faktoren.

Goldlevel:

Das Coaching auf dem Goldlevel beruht auf einem sehr hochwertigen Trainingsansatz. Das gesamte Training wird analysiert und der Plan wird fortlaufend auf Basis der Fortschritte ausgebaut, die bis zum jeweiligen Zeitpunkt erreicht wurden. Trainingspläne können im Verlauf der Zeit auf Wunsch geändert werden (neue Ziele, neue Rennen, Familienereignisse usw.) und es gibt regelmäßiges Feedback (monatlich). Die Basisversion des Nutzerkontos für Training Peaks, die in diesem Plan enthalten ist (vom Coach bezahlt) gewährt den Zugriff auf die mobile App von Training Peaks, tägliche Erinnerungs-E-Mails, eine Webversion des Plans und die Möglichkeit, geplante Workouts einzusehen, sowie den Verlauf der bereits absolvierten Workouts. Damit wird es möglich, Fortschritte, die sportliche Form und Trainingsstunden zu sehen und nachzuvollziehen.

Es gibt Pläne für eine Vielzahl von Sportarten, einschließlich Triathlon, Duathlon, Swim Run, aber auch Laufen, Radsport und weitere.

Platinlevel:

Das Coaching auf dem Platinlevel ist das Coaching-Premiumangebot. Im Vergleich zum Goldlevel erfolgen Analysen und Feedback viel häufiger. Mehr Kontakt zum Coach wird angeboten und zusätzliche Funktionen von Training Peaks sind inklusive.

Wie beim Goldlevel wird das gesamte Training analysiert und der Plan wird kontinuierlich auf Basis der Fortschritte aufgebaut, die bis zum jeweiligen Zeitpunkt erreicht wurden. Trainingspläne können im Verlauf der Zeit auf Wunsch geändert werden (neue Ziele, neue Rennen, Familienereignisse usw.) und es gibt regelmäßiges Feedback (wöchentlich). Die Premiumversion des Nutzerkontos für Training Peaks, die in diesem Plan enthalten ist (vom Coach bezahlt), gewährt detaillierteren Zugriff auf die Funktionen, die Training Peaks anbietet: mobile App, tägliche Erinnerungs-E-Mails, eine Webversion des Plans und die Möglichkeit, geplante Workouts einzusehen, sowie den Verlauf der bereits absolvierten Workouts. Damit wird es möglich, Fortschritte, die sportliche Form und Trainingsstunden zu sehen und nachzuvollziehen. In der Premiumversion werden weitere Funktionen verfügbar; der/die Athlet*in kann Workouts verschieben und selbst mit dem Plan arbeiten.

Es gibt Pläne für eine Vielzahl von Sportarten, einschließlich Triathlon, Duathlon, Swim Run, aber auch Laufen, Radsport und weitere.

 

LAUFEN MIT TONY’S COACHING (STARNBERG)

LAUFEN mit Tony’s Coaching

Einmalgebühr für die Teilnahme an einem Laufworkshop/einer Laufeinheit. Dienstags oder donnerstags in Starnberg laut Ankündigung auf der Facebookseite von Tony’s Coaching.

5 EUR

 

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