Personal Trainer

Personal Training mit Tony’s Coaching

Sie möchten einen Personal Trainer einmal, zweimal oder vielleicht sogar mehrmals pro Woche konsultieren?

Ich biete Personal Training für jedes Ziel an! Für alle, die fitter werden möchten, die ein persönliches Fitnessziel erreichen wollen. Ausdauerathleten, die schneller werden möchten, oder Menschen, die mehr Energie haben möchten, um etwas mit der Familie und Freunden zu unternehmen.

Je nach Ihrem Ziel und Ihrer Ambition kann ich für Sie ein Programm erstellen, das Ihnen dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen! Wir können uns einmal pro Woche treffen, oder sogar mehrmals pro Woche, und ich kann das Programm so gestalten, dass Sie andere Sportarten betreiben können, selbst trainieren oder zum Beispiel mit der Familie am Wochenende golfen oder eine Fahrradtour unternehmen können.

Meine Programme sind ganzheitlich angelegt. Die Basis bilden kontrollierte Grundbewegungen, ausgehend von Stabilität als Grundlage und mit klaren, strukturierten Fortschritten. Das Programm beruht auf zwei Grundpfeilern, die jeweils vier Phasen durchlaufen. Diese zwei Grundpfeiler sind 1) Functional Movement und Widerstandstraining, sowie 2) Kardiorespiratorisches Training. Die vier Phasen lauten Funktion, Gesundheit, Fitness und Performance.

Das Functional Movement und Widerstandstraining baut auf traditionellem Krafttraining auf, berücksichtigt aber zusätzlich Körperfunktionen, Flexibilität und mögliche Dysbalancen.

Kardiorespiratorisches Training kann sportspezifisch sein (etwa Training um einen Marathon in persönlicher Bestzeit zu laufen) oder breiter angelegt, um die allgemeine Vitalität und Fitness zu verbessern.

Der erste Schritt ist einfach, um das Programm zu beginnen. Wir treffen uns, sprechen über Ihre Ziele, Ambitionen, Pläne und die Herangehensweisen an das Training.

Ich führe ein paar grundsätzliche und einfache Tests durch (ein 20-minütiger Maximaltest auf dem Laufband ist nicht notwendig!), der zu den meisten Klienten passt. Ich verwende jedoch auch wissenschaftlichere Tests für Training, das sich eher an der Performance orientiert. Diese Tests sind sehr gut geeignet, um Dysbalancen, Schwächen und Stärken zu finden, die in Betracht gezogen werden können bei der Erstellung eines Programms.

DIE VIER PHASEN UND DIE ZWEI GRUNDPFEILER:

Phasen / Training FUNCTIONAL MOVEMENT UND WIDERSTANDSTRAINING KARDIORESPIRATORISCHES TRAINING
Funktion Stabilitäts- und Mobilitätstraining  Aerobes Basistraining
Gesundheit Bewegungstraining Aerobes Effektivitätstraining
Fitness Belastungstraining Anaerobes Ausdauertraining
Performance Performancetraining Functional Movement und Widerstandstraining
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